眠れない時に・・・

4月となり、新生活がスタートし、
寝付けない方も多く出てくるのでは
ないでしょうか??

慣れない新生活で身体は疲れているけれど
神経が冴えている状態なのかもしれませんね。


①リラックスする音楽を聞く。
②自分の呼吸に神経を集中してしっかり深呼吸を繰り返す。
③一度起き上がってぬるめのお風呂にゆっくりつかる。

こんな方法がリラックスして眠れるみたいですよ。

リラックスとか関係なしに寝れないという方にお薦めなのがこちら
数年前に流行ったこちらの方法、真偽のほどはわかりませんが、「効いた!!」
という声が多いので一度試してみるのもいいかと^^
①シップを1cm角に切る
②小指に湿布を貼る。
(第1関節と第2間接の間)
③はがれないようにバンソウコウをまく。

片方の指でも両方でも可。
特に年齢と共に眠れなくなってきたという方の方にお薦めかもしれません。
たったこれだけで、安眠できるそうです。

余談ですがうちの子供は春休みにすっかり
昼夜逆転の生活となってしまい同じく夜寝つけず。
仕方なく夕方まで寝て朝まで寝ずにすごし
次の日の夜寝て昼夜を身体にわからせるという
荒治療をして復活したことがあります^^;

さらに、夜だからお腹が空いても食べないで寝てるという方、
実は空腹が眠気を邪魔することも。
寝る前に食べ過ぎは良くないですが空腹も良くありません。
そんなときは、インスタントでもいいのでお味噌汁と小さなお握りを食べると
心も体もお腹も満たされてぐっすり眠れますよ!

どれを試してもダメだ~というかた
良ければ一度お試しください(笑)

睡眠(食事も!!)は一番の活力ですので大事です(^^)v
半信半疑で試してみて、よければらっきー^^と
トライしてみてください♪♪

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